Comienza tu experiencia conociendo a tu instructor, un monje zen, en el histórico templo Zen, Gyokushoji. Aprende sobre la práctica del mindfulness, que se basa en el zazen diario y el entrenamiento. Descubre cómo incorporar mindfulness en tu vida diaria de forma natural, sin hacer nada especial.

Aprende a mantener la calma y responder con calma sin ser dominado por las emociones, vuelve menos propenso a pensar demasiado y a la ansiedad, y mejora tu concentración. Descubre cómo alinear tu mente y cuerpo a través de la respiración, y crear más espacio en tus relaciones.

Experimente cambios que gradualmente se pueden sentir en diversos aspectos de su vida diaria, como el trabajo, el lugar de trabajo y el hogar, y eventualmente se establezcan como una forma natural de ser. Este método de meditación te ayuda a hacer de tu verdadero yo tu aliado y a cultivar ese sentido en tu vida diaria.