En Body Pump utilizarás una barra y mancuernas para hacer varios ejercicios con música para mejorar la fuerza muscular y el estado físico. Se planifican ejercicios separados para cada grupo muscular con música adaptada para determinar el ritmo. Las partes estándar de un BodyPump son el calentamiento, las sentadillas, el pecho, la espalda, los tríceps, los bíceps, las estocadas, los hombros, los abdominales y, en última instancia, el enfriamiento.